Checkliste fürs Tabata-Training:

Sportzeug, Turnschuhe (die ausschließlich im Innenbereich benutzt werden), Trinkflasche, Handtuch

Was ist Tabata ?

Tabata wurde 1996 von Dr. Tabata mit seinem Forscherteam des Nationalen Institutes für Fitness und Sport entwickelt.

Es ist verwandt mit HIIT (High Intensiv Intervall Training).

Tabata benötigt keine Trainingsgeräte. Du arbeitest ausschließlich mit deinem eigenem Körper. Tabata ist ein hochintensives vier Minuten Training. Ein Trainingsintervall besteht aus acht verschiedenen Übungen

á zwanzig Sekunden Training und zehn Sekunden Pause. Ziel ist es, in den zwanzig Sekunden Belastung eine möglichst hohe Anzahl an Übungen zu schaffen. Regelmäßiges Training und ein gewisses Maß an Disziplin werden dich im Laufe der Zeit auf ein neues Fitnesslevel und besseres Körperwohlbefinden heben. Es ist ein effektives Kraftausdauertraining mit maximaler Fettverbrennung bei wenig Zeitaufwand, mit Nachbrenneffekt zur Unterstützung der Gewichtsreduktion, durch Anregung des Stoffwechsels und Verbesserung der Ausdauer.